Cilt Yaşlanmasını Nasıl Durdururuz?

Deri yaşlanması  fizyolojik bir olaydır, önlenemez. Fakat; Beslenme biçiminde yapılacak uygun düzenlemeler ile bir dereceye kadar geciktirilebilir. Aslında bu kurallar yanlızca cilt yaşlamasını yavaşlatmakla kalmaz aynı zamada genel yaşlanmayı da yavaşlatır. Bunun için yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Yeterli ve dengeli bir diyet için;

Birinci kural; besin çeşitliliğine önem vermektir.

İkinci kural; besinleri besin öğesi kayıplarını önleyecek ilkeler çerçevesinde hazırlamak, pişirmek, saklamak ve tüketmektir.

 

Yeterli ve dengeli beslenmek için;

- Boya uygun beden ağırlığını korumak gereklidir. Bunun için alınan enerji kadar enerji harcamak, - - Daha az yağ, daha az doymuş yağ, daha az kolesterol tüketmek,

- Basit karbonhidratların (şeker) tüketimini azaltmak, hergün beş ve daha fazla porsiyon sebze, meyve özellikle yeşil ve sarı sebzelerden, narenciye grubu meyvelerden tüketmek,

- Günlük tuz tüketiminin beş gramı aşmamasına özen göstermek,

- Günde en az sekiz bardak sıvı alınmasına dikkat etmek gerekir.

- Deri sağlığının korunmasında ve yaşlılığın geciktirilmesinde dikkat edilecek diğer önemli bir ilke sigara ve alkolden uzak durmaktır.   

Paylaş:

Etiketler: Ankara, Dr.Fatma Yıldız, Sağlıklı Yaşam, Genç Kalmanın Yolları, Cilt Yaşlanması,






Bize Mesaj Gönderin