Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme;

Beslenme; Sağlıklı bir diyet daha uzun ve daha kaliteli bir yaşama katkı sağlamaktadır. Optimal diyet alışkanlıkları koroner hastalıklar, diyabet, obezite gibi kronik hastalıkların görülme sıklığında belirgin bir düşüşe yol açmaktadır. Çalışmalar ilerleyen yaşla birlikte kalsiyum, E vitamini, çinko ve protein alımında azalmalar görülmektedir. Buna paralel olarak 21. yy’de Akdeniz diyetinin daha uzun ve sağlıklı yaşamla bağlantılı olduğu fark edilmiştir. Zeytinyağı, sebze, meyve, ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişleri içeren geleneksel Akdeniz diyeti sağlıklı bir beslenme için gerekli kriterleri sağlıyor görülmektedir.

 

 Japonya, Makao, Hong Kong gibi uzun yaşam süresine sahip toplulukların balıktan zengin bir diyete sahip oldukları düşünüldüğünde uzun yaşamak isteyenlerin balıklarda bulunan yağ asitlerinde zengin beslenmeleri önerilebilir. 

Paylaş:

Etiketler: Dr. Fatma Yıldız, Diyet, Sağlıklı Yaşam, Sağlıklı Beslenme, Zengin Beslenme,






Bize Mesaj Gönderin